Проект “YaWoman”: ПП-меню «ПослеПятничное» от героини Олеси Латыновой

1223
Брокколи - один из самых полезных овощей. И отличный гарнир к индейке!

Пятница-развратница часто толкает на кулинарные прегрешения. Предлагаем в выходные искупить вину перед своим организмом и тренером и попробовать очередные пп-рецепты героини проекта «YaWoman» Олеси Латыновой.


ПП – популярная в среде фитоняшек и приверженцев активного и правильного образа жизни аббревиатура, означающая «правильное питание».

Все мы любим вкусно поесть, но не все потом готовы отрабатывать съеденные калории в спортзале. Между тем есть вкусно и без ущерба для фигуры можно и нужно!

ПэПэ сырники

Готовить их очень просто. Ест вся семья.

сырникиИнгредиенты:

  • 1 пачка творога (обычно Олеся берет «Мохсоголохский» по 180 гр);
  • 1 яйцо;
  • 1 пакетик сахарозаменителя («Фитпарад №7»);
  • 1 столовая ложка манки;
  • кукурузные хлопья.

Пачку творога смешать с яйцом и пакетиком (5 гр.) сахарозаменителя. Добавить столовую ложку манки, все хорошенько растереть вилкой и дать постоять минут 20.

Затем добавляем мелкие кукурузные хлопья (можно муку), перемешиваем и снова даем отстояться. Манка и кукуруза немного разбухнут, и творог не будет разваливаться.

Формируем руками лепёшечки и обжариваем на среднем огне на сковороде без масла. Если огонь маленький, то под крышкой.

Иногда Олеся ножом сверху рисует квадратики или сердечки, чтобы сырники выглядели интереснее.

Подавать можно с любыми любимыми сладостями. У Олеси это ложка арахисовой пасты и капля варенья.

Очень удобный рецепт. Можно сразу налепить много и заморозить в контейнерах. Потом — просто достать и разморозить!

P.S.  Творог лучше есть во второй половине дня – так он лучше усваивается.

Индейка кроссфитера

Ингредиенты:

  • Индейка (стейки);
  • соль, специи;
  • овощи для гарнира.

Стейки индейки натереть специями, солью, сбрызнуть соевым соусом и дать постоять 30 минут.

Отправить в разогретый гриль и жарить до готовности.

Подавать с овощами.

Вкусный и насыщенный ужин готов!

 


Поделитесь с нами своим мнением в VK, в Instagram, в Facebook

logo_bПроект «Сахамедиа» «YaWoman»
(«Yakutian Woman», «Якутская женщина») – это история самых обычных и в то же время единственных и неповторимых якутских женщин. Это не проект о жизни, это жизнь, как она есть. Наши первые героини – Олеся и Мария. Поправившаяся после вторых родов Олеся устала прятаться от зеркала и всерьез взялась за свое тело. Мать троих детей Мария решила больше ни от кого не зависеть и начала свой бизнес. Ежедневно они выходят из зоны комфорта и бросают вызов себе: сумею ли?

В течение 6 месяцев каждую неделю мы будем публиковать дневники наших героинь, комментарии экспертов, мнения мужчин, посещать мастер-классы специалистов. Вместе с Олесей и Марией мы будем идти к намеченной цели и, может быть, заодно проверим «на слабо» и себя. 

6
0