Мастер-класс по кроссфиту в домашних условиях: Как сбросить лишние килограммы после праздников

После продолжительных новогодних праздников пришло время побороть лишние килограммы. О том, как начать приводить тело в порядок в домашних условиях, смотрите в видеосюжете ЯСИА.

Тренер направления «кросссфит» спортивного клуба «Спортбаза» Кирилл Дворников рассказал корреспонденту ЯСИА о том, какие упражнения доступны в домашних условиях.

1. В какое время проводить тренировки?

Эти упражнения можно выполнять в любое удобное для вас время, но предпочтительнее — утром. Можете взять за правило делать их после пробуждения, тогда весь день проходите в хорошем, бодром настроении.

2. Подготовка к выполнению упражнений

Приступая к комплексу, необходимо сделать разминку: покрутить руками, размять кисти и коленные суставы. Это всем знакомые еще со школьных уроков физкультуры упражнения.

3. Схема тренировок

Затем переходим непосредственно к упражнениям по следующей схеме:

1. Отжимания — 10
2. Приседания — 10
3. Скручивания на пресс — 10

Делаем три подхода, без перерыва или с небольшими перерывами.

Вопреки бытующему мнению, цель кроссфита — не работать на износ, а совершенствовать свое тело целиком, постепенно. Если не рассчитали силы и почувствовали усталость, стоит закончить тренировку и походить по дому, выпить воды

Подробно о видах упражнений — в нашем видеосюжете: